孙华（首届维持比赛选手）

[2013-01-25]

        我是来自黄圃珊妮的选手孙华，今晚很高兴又一次站在这个舞台上和大家分享减重维持的感受。

        从去年11月开始减重到现在，体重基本维持在减重的水平，这半年的时间，现在每天正常吃饭、正常运动、正常生活，我用了在体美诗感悟到的健康的理念融入到自己的生活中，每天的食谱中要包含谷薯！蔬菜！水果！大豆！奶类！肉蛋！油脂！当然，充足的水分是必需的！再来是运动，每天的有氧运动都要达到30分钟以上，切记的真理就是管住嘴，迈开腿，还有就是坚持。

    这种良好的健康理念不仅给自己带来健康，潜移默化中也给家人带来好处，4岁的女儿不像同龄孩子那样喜欢KFC，吃糖呀，一日三餐按时按量，从不主动要求买零食，还经常对我说，妈妈，要多吃青菜、豆腐，多吃鱼，才能长的漂亮聪明，糖、饼干吃多了会变胖的，你不吃以后就不用减肥了，有一次还郑重其事的对我说：可乐黑黑的，喝多了会变黑的，要多喝牛奶才能变白白的。

体美诗让我坚信

减肥没有失败，只有放弃！
养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！
在动机中开始，在习惯中坚持！
能量：你消耗得越多，得到的也就越多！
耐力培养非一日之功！
运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！
窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！
幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！